Il est reconnu depuis longtemps et ce par de nombreuses evidences scientifiques que la consommation d'alcool, de facon moderee (o; , a de nombreux effets benefiques sur la sante comme e.g. la protection contre les maladies cardio- vasculaires, diabete, hypertension etc ...

Tres recemment, une equipe francaise, Cocoricooooooooo ((o; a mis en avant les effets benefiques d'une molecule qui se trouve dans le vin rouge plus d'autres aliments (publication dans le journal "Cell" tout de meme). Cette molecule, le  resveratrol, a ete testee sur des souris et les resultats trouves furent pour le moins spectaculaires: grosso-modo (c'est pas pour toi le Tique (((o; ) les souris se sont vues beneficier des memes effets que ce que l'entrainement apporte et meme mieux. En effet, parmis les effets observes:

- endurance, telle que mesuree par la distance parcourue sur tapis de "cap", doublee

- duree de vie augmentee de 30%

- sensibilite a l'insuline augmentee

- capacite oxidative des fibres musculaires et stockage d'energie augmentes

- prevention de prise de poids induite par un regime riche en calorie

Les details sont ici avec traduction plus qu'approximative la

C'est le pari lance par Dane Rauschenberg pour cette annee 2006.

Le premier commence le 8 janvier 2006 pour se finir le 31 decembre 2006. Son but etant de courir tous ses marathon en moins de 4h (son dernier en 3h11).

Son programme, son site, la fondation pour laquelle il collecte de l'argent (il court par ses propres moyens)

Voir cet article.

Hier soir, votre serviteur a teste pour vous le pinot noir, en version vin de bourgogne. Suite a la seance nat de ce matin, les premiers resultats de cette investigation 100% scientifique (o;  ...., sauf si interference avec la raclette et la charcuterie,  ne permettent pas de verifier les observations de cette publication. Cela demande un plus grand echantillonage cela dit. Je suis pret a me sacrifier bien entendu (o;

Joyeux anniversaire Mr Mark Alen . 50 ans.

    Cohérence cardiaque by Austin.

 Comme je l'ai écrit sur un post différent, j'ai découvert il y a
peu la notion de cohérence cardiaque qui est en gros l’état de bon
fonctionnement du couple cerveau/cœur, le signe d'une bonne cohérence cardiaque
est une bonne variabilité des battements du cœur. Voilà une explication un peu
plus complète de la définition de la cohérence cardiaque :


    "Les 40.000 neurones autonomes du coeur ("le petit cerveau du coeur") et
le cerveau émotionnel sont étroitement connectés l’un à l’autre. Il
s’agit d’un véritable "système coeur-cerveau" dans lequel le coeur joue
un rôle considérable. En apprivoisant directement le coeur, on peut
commencer à apprivoiser ses émotions.


Il faut apprendre à faire entrer son rythme cardiaque
en "cohérence" et éviter le "chaos" dans lequel il est habituellement.
Le chaos est associé au stress et aux états dépressifs. Il est aussi
précurseur d’hypertension artérielle, de maladie cardiaque et méme de
l’augmentation de la mortalité de toutes causes. La cohérence - qu’on
peut apprendre à induire en soi avec quelques conseils simples - permet
de ré-équiliber la physiologie du corps et les émotions.

Le réseau semi-autonome de neurones qui constitue le "petit cerveau du
coeur" est profondément interconnecté avec le cerveau proprement dit.
Les deux organes s’influencent mutuellement à chaque instant.

Système coeur-cerveau




Chaos

Dans les états de stress,
d’anxiété de dépression, ou de
colère, la variabilité du rythme cardiaque devient
irrégulière, ou "chaotique".


Cohérence

Dans les états de bien-être, de compassion, ou de gratitude, cette variabilité est régulière, ou "cohérente"





Je comprends cette notion dans un but de relaxation et de
gestion du stress, mais là où j'ai eu la puce à l'oreille c'est quand j'ai ouïe
dire que cet état de Cohérence cardiaque peu être atteint même dans des situations
de la vie quotidienne ou la fréquence est haute , donc pas qu'au repos.


J'y vois avec mon œil de coach comme un exercice d'optimisation du couple
cerveau/cœur.

Comme un sprinteur qui travaille son relâchement musculaire en course pour
optimiser son rendement musculaire, pourquoi ne pas envisager dans les sports
d'endurance un entrainement visant à optimiser cette cohérence cardiaque. Les
exercices classiques comme les séries fractionnées, fartleck etc sur un plan
quantitatif (augmentation du volume cardiaque, renforcement des muscles
cardiaques) et la cohérence cardiaque comme entrainement complémentaire
qualitatif, travaille et optimisation de la variabilité de la fc.

En gros ne pas ce contenter de gonfler le moteur mais aussi le bichonner pour
qu'il tourne + rond. La mesure de l'influence sur la performance est peut
être difficile à faire mais peut être que l'impact sur la durée de vie du
matériel est non négligeable ( et vu que le matos dans ce cas là : c'est nous
çà mérite à réflexion )


Bref j'en appelle à vous amis de la pasta,

Avez vous déjà entendu parler de la cohérence cardiaque ?



Quel est votre avis sur le sujet ?


Dave est-ce que l'abus de sushi aurait provoqué chez moi des effets secondaires pour me poser ce genre de questions ?

 Nous en parlons là